4个原因会引起老人睡不着

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一个人生命的三分之一用于睡眠,但许多老年人有不同程度的失眠和睡眠质量差。他们经常醒来,不仅不放心,还觉得特别累,脖子和肩膀到处都是。痛。

有些老人睡觉时有一个坏习惯。他们喜欢把手臂放在头下,弯曲膝盖。当老人睡觉时,不建议抬起头或将手臂放在头下。他不应该交叉或弯曲他的腿,因为这会使整个身体的肌肉紧张,血流不畅,呼吸太紧,即使在入睡后也很难入睡。醒来会更容易。建议老年人的睡姿应以“生活如弓”为主,特别是左侧是最好的。因为它有助于身体放松全身的肌肉组织,消除疲劳,帮助胃中的食物推动十二指肠,并避免对心脏的压力。但是,还需要注意适当调整睡眠姿势。如果左侧太长,可以调整为仰卧位。

专家建议,不能好好睡觉的老年朋友不要盲目寻求睡眠药物,或者应该努力做好日常生活习惯,睡眠状况和一些小细节。除了减少睡前剧烈运动,热水泡脚等外,还可以量身定制舒适的枕头,提高睡眠质量,改善睡眠质量。

方法很简单。用棉布缝制长约1米,直径约35厘米的布袋,并用棉绒或海绵填充,制成椭圆形枕头。睡觉时,选择侧位,两臂抱枕,长枕下部可放在大腿下。通过这种方式,肩关节可以完全打开,减少上肢关节的“晨僵”,并且长期粘连可以拉伸身体和关节。此外,您还可以直接在商场购买枕头,但要注意棉质材料的最佳选择,并注意定期清洁。

4个原因可能导致老年人入睡

1.有机疾病在大脑中的影响

随着年龄的增长,脑动脉逐渐变硬,硬化程度逐年增加,这是高血压,脑出血,脑梗塞,痴呆,震颤麻痹形成的基础。脑动脉硬化后,大脑中的血流量会相应减少,引起脑代谢失调,继而出现失眠症状。

2.心理和心理因素的影响

进入老年后,他将退出岗位。退休后的精神状态与他上班时的精神状态不同。特别是从领导职位退休的老同志经常表现出抑郁症。

3.夜间尿频的影响

中医认为,人进入老年时,肾脏不足,肾脏不足,膀胱衰弱,夜间排尿次数增多,也会影响老人的睡眠。

4.全身性疾病的影响

进入老年后,全身性疾病的发病率显着增加。冠心病,肺心病,肺气肿,糖尿病,颈椎病等疾病严重影响睡眠。

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